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Burnout – Prävention & Stressbewältigung

Es geht um Deine Zeit für Dich.

 

Ihnen raucht der Kopf? Sie fühlen sich permanent erschöpft oder gar leer und ausgebrannt? Sie haben das Gefühl einfach nichts mehr geben zu können? Nur noch gerade so zu funktionieren?

Ist man Burnout gefährdet …

… dann fehlt einem zunehmend die Nähe zu sich selbst. Man weiß nicht mehr was man fühlt und zieht sich mehr und mehr in sein Schneckenhaus zurück. Meidet eventuell auch schon soziale Kontakte.

Der Teufelskreis beginnt und hat dadurch auch Auswirkungen auf die Partnerschaft. Der Partner fühlt sich vielleicht durch Ihren Rückzug zurück gewiesen und ungeliebt. Das ist der Nährboden für Vorwürfe und Vorhaltungen…

Warum ziehen Sie sich zurück? Sie haben keine Energie mehr für Ihre Umwelt. Ihr innerer Navigator funktioniert nicht mehr.

Sie sehnen sich eigentlich nach Geborgenheit, die Sie weder realisieren, kommunizieren noch empfinden können. Dadurch entsteht Frust.

Oft suchen wir im Aussen nach dem Schuldigen für unseren Zustand, für unsere innere Leere oder unser Ausgebranntsein.

Aber meistens liegt das Potential für diese Form der Selbst- Zerstörung in uns selbst. Wir müssen ihr auf den Grund gehen und die Täter in uns enttarnen und sie stellen.

Durchbrechen Sie diese Teufelsspirale:

Sie sind nicht allein! – Und Sie müssen ihre Sorgen nicht ohne Hilfe bewältigen! Haben Sie den Mut und wenden Sie sich an mich, bei …

    • Schon wieder Lockdown – Ich kann nicht mehr!
    • Chronisch erschöpft
    • Pandemiebedingt extreme Alltagsbelastungen
    • Homeoffice & Kinderbetreuung, Homeschooling
    • Leistungsdruck
    • Familie & Beruf vereinbaren
    • Zeitmanagement verbessern
    • Antriebslosigkeit
    • Körperliche Stresssymptome  (Schlaflosigkeit, Rückenbeschwerden durch muskuläre Verspannungen, Kopfschmerzen …)
    • Ihr Fokus liegt immer bei anderen
    • Pflegefall in der Familie

Finden Sie wieder zu mehr Achtsamkeit in Ihrem Leben zurück! Es wird Ihnen guttun. Denn nur wenn Sie auf sich achten, wenn Sie wissen, was Sie fühlen, dann können Sie eine gesunde Beziehungen leben, zu sich selbst, Ihren Kindern und Ihrem Partner.  Nur dann sind Sie in der Lage auch zu lieben.

Ihre körperlichen Symptome, falls vorhanden sollten bitte vorab ärztlich abgeklärt werden! 

Mehr zum Thema Burnout finden Sie auf  meiner Blog -Seite 

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Stressbewältigung

Achtsamkeit im Alltag kann man üben. Sie verringert den inneren Druck und senkt den Stresslevel enorm. Entspannungsübungen, in Form von Atem – und Körperarbeit und Meditationen sind wirksame Maßnahmen. Wir erarbeiten ein auf Sie angepasstes Erholungs – Programm. Ziel ist es, sich innerhalb des Alltags kleine Inseln einzubauen, in denen Körper und Geist loslassen können und negativer Stress abgebaut wird.

Mediationen, Atem- oder Entspannungsübungen

… sind zur Vorbeugung eines Burnouts eine wichtige Maßnahme. Ich zeige Ihnen, wie es geht und wie Sie sie in Ihren Alltag integrieren können!

Gespräche verändern oft viel. Sich Luft machen kann der erste Schritt zu einer Veränderung sein.

Wir können beim Reden einen Waldspaziergang hier am Wannsee oder an einem Ort Ihrer Wahl machen.

In der Natur haben wir direkt 3 Burnout – Präventionsmaßnahmen für den Körper, für die Seele und den Geist umgesetzt.

Bewegung an der frischen Luft, Beratung, Atem und Stille.

Oder setzen wir uns doch einfach in die Natur, an einen See und blicken in die Weite auf das Wasser. Schon lange nicht mehr gemacht?

Sie werden schnell merken, das wird Sie ein bisschen mehr zur Ruhe kommen lassen, Ihren Geist beflügeln und Ihnen neue Perspektiven eröffnen.

Wir arbeiten an Ihrem Zeitmanagement. Ich helfe Ihnen zu erkennen, wo Ihre Energieräuber und Zeitfresser liegen und erstelle mit Ihnen gemeinsam einen Zeitplan für den Alltag.

Körperliche Prozesse bei Stress verständlich erklärt …

In einer Stresssituation werden die Transmittersubstanzen Adrenalin und Noradrenalin freigesetzt. Und ein paar Minuten später wird dann das Hormon Cortisol ausgeschüttet.
Die Wirkung von Cortisol ist darauf ausgelegt für kurze Zeit maximale Leistungsfähigkeit des Körpers zu ermöglichen.

Blutdruck und Herzfrequenz steigen, der Muskel und Gefäßtonus wird höher, ebenso wie der Blutzuckerspiegel. Das ist ein normaler Prozess.

Krankhaft wird es erst, wenn der Stresspegel und die Cortisolausschüttung dauerhaft hoch bleiben und so zu einem permanent hohen Cortisolspiegel führen. Der Körper denkt er muss die ganze Zeit Höchstleistungen erbringen und fährt dauerhaft auf Hochleistungsniveau.

Werden die Symptome nicht behandelt führen sie langfristig zu Krankheiten des Herz -Kreislaufsystems und der Psyche.

Das von mir angebotene Seminar Waldbaden

ist ein erster Schritt. Schauen Sie einfach mal vorbei und probieren aus, wie Sie Eintauchen in die Stille des Waldes und in ihre Sinne. 

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